soma system® Presentation at Mike Boyle's SC (Sophia Chan DPT, Lic.Ac.)

Pilates com Flexi-bar : por que uso esse aparelho nos meus atendimentos?

          Ser Personal Trainer é mais do que um trabalho, é minha escolha de vida, quase um lazer pois adoro cuidar de pessoas, orientar, ouvir suas queixas, descobrir exercícios, melhor treino e quais são as melhores dicas de saúde e bem-estar para cada aluno que chega até mim. E nessa busca pelo melhor a oferecer as pessoas eu escolhi o Pilates, esse tem princípios que sempre segui desde os meus primeiros anos de formada e todos devem praticar como um estilo de vida.

          O resultado dessa prática é um corpo forte, equilibrado e flexível, uma mente clara e ágil e um espírito alegre e harmonioso (Pilates). Os benefícios do método são amplos e para quem procura saúde e qualidade de vida além dos benefícios estéticos encontrará no método melhoria da postura e do alinhamento corporal, melhoria da tonicidade, melhoria da equilibração, noção do corpo, da lateralização, da praxia global, da função cardiorrespiratória, facilitação da drenagem linfática e da eliminação de toxinas, e encontramos benefícios secundários como melhor disposição, vitalidade, prevenção de doenças circulatórias, metabólicas e músculos-esqueléticas; o aumento da coragem, da autoconfiança e da autoestima. Os benefícios são múltiplos entrando na área da fisiologia, da psicomotricidade, neurociências para explicar as interações entre os processos fisiológicos e psicológicos.



           Quero apresentar a Flexi-Bar! Uma barra fina, leve de um metro e meio 

(foto acima) que vibra com o estímulo que vem dos ombros e das mãos. Criada na Alemanha seu princípio vem da vibração, estímulo mecânico realizado por movimentos oscilatórios que ajuda a estimular a musculatura mais profunda de nosso corpo,  nos dando 270 contrações por minuto!!! Muita coisa, não é? A utilização da vibração é algo muito antigo, com relatos desde a Grécia Antiga para tratamento de lesões em atletas e outras doenças. Hoje sabemos que é eficaz na melhoria da força, da flexibilidade, para perda de calorias auxiliando no emagrecimento saudável e para os processos de dores da coluna vertebral vem mostrando muito eficaz em diversos casos. Assim, a Flexi-bar atende aos objetivos terapêuticos e estéticos, com resultados em menor tempo para aqueles que tem pressa. Vejo no dia-a-dia do meu "Espaço Pilates" como o resultado chega de forma surpreendente para meus clientes, tanto no âmbito estético como no terapêutico. A musculatura profunda do Core (abdome e dorso) é trabalhada de forma eficaz dando assim ao aluno mais segurança na execução dos exercícios. Grande treino cardio-respiratório levando ao aumento da frequência cardíaca, eliminado toxinas, drenagem linfática, prevenção e melhora da incontinência urinária, aumento da propriocepção o que faz termos um maior contato e percepção de nosso próprio corpo. Os benefícios da propriocepção exige uma matéria só pra isso.

A Flexi-Bar estimula o nosso Sistema Somatosensitivo, soma vem de corpo e o sensitivo das nossas sensações. Não conheço nenhum aparelho que traga ao mesmo tempo a sensação de relaxamento e estímulo da força que esse aparelho trabalha.

A Flexi-bar em conjunto com a Bola Suíça nas aulas de Pilates vem para favorecer um trabalho de maior gasto calórico, fortalecimento da coluna vertebral, correção da postura, propriocepção, concentração trabalhando o mental e o melhor de tudo, todo trabalho com bola é de grande prazer e alegria, resgatamos a nossa criança.

O vídeo mostra como entender um pouco mais a importância de estimular nosso corpo com a vibração e o estímulo das sensações.

O poder do Pilates com a força do emagrecimento saudável da Flexi-Bar, isso é QUALIDADE DE VIDA ! 

Se você gostou, deixe seu comentário!! bj

Lizbeth Garcia - Shape - Pilates Makeover

 Muito bom os exercícios com a faixa elástica.

FLEXI-BAR & XCO SHAPE ZRENJANIN 29.06.2012

Está no Brasil os aparelhos que vão revolucionar a qualidade de vida dos brasileiros! Aparelhos que corrigem a postura, emagrecem e ajudam na produção de colágeno no corpo!!!

Método Rolf - Primeira Parte (www.rolfguild.net.br)

Entendendo um pouco a Fáscia com Ida Rolffing.

Flexi-Bar: o poder do emagrecimento saudável

Chega ao Brasil a Flexi-Bar da Alemanha, ajudando no emagrecimento e na tonificação do corpo de forma mais rápida e saudável.

Entendendo alguns passos para ter sucesso no emagrecimento.

Nesse vídeo falo das primeiras dicas que devemos seguir para ter sucesso em um programa de emagrecimento e treinamento de exercícios físicos.


Facebook da USP: Ciência informa.

Campanha Pela Real Beleza

Mulheres, e vocês o que responderiam nessa entrevista? Acho que muitas de vocês reagiriam iguais as do anúncio. Confiram!

Escovar dentes para emagrecer!?

Muitas mulheres fazem dieta, pegam pesado na atividade física, com ginástica, musculação, pilates, hidroginástica, fazem tudo para emagrecer. E muitas vezes se sabotam comendo aquele doce após as refeições que muitas não conseguem resistir, indo embora todo o esforço com a "danada" da sobremesa.

Quer uma dica? Coma frutas secas: damasco, ameixa , logo após as principais refeições escove os dentes e termine com o enxaguatório bucal, essa vontade diminui.

Experimente e depois conte-me! Beijão!

Top 44: Os melhores exercícios de Treino Funcional

O corpo humano pode fazer coisas que nos deixam encantadas. Esse é um nível avançado de treinamento funcional.

A importância da boa respiração.

" Observe! Atenção a respiração"!!
É assim que sempre chamo a atenção de meus alunos quando deixam de respirar ao praticar um exercício. Sim, respirar bem, estar conectada com sua respiração é tão importante quanto beber água e alimentar-se bem. Nosso principal alimento, o AR. MORREMOS EM MINUTOS sem ele, então preste atenção no seu dia-a-dia, observe se você bloqueia sua respiração na vida estressada, numa emoção forte. Respirar também é uma forma de massagear nossos órgãos internos. Veja o vídeo!
CUIDE-SE!

Hidroginástica - o prazer da água.

     O simples fato de entrar na água já é um momento delicioso nesse calor, a água por si só é terapêutica, cuida, protege, acalma e também fortalece.
     Alguns pensam que fazer hidroginástica é coisa para idoso, não! Essa atividade por ser tão vantajosa serve para todos, desde o atleta de alto nível até aquele que precisa de reabilitação. Na água queimamos mais calorias do que as atividades comuns, pesquisas mostram que uma aula de hidroginástica dependendo do aluno pode queimar entre 300 a 400kcal/hora isso depende muito dos fatores como idade, peso corporal, estatura, nível de condicionamento.

Este tipo de atividade é muito benéfica para os gordinhos. O esforço do aluno durante a aula, dedicação, empenho e intensidade faz com que os movimentos gerem no corpo os resultados satisfatórios. Quanto mais força aplicar na água maior resistência e maior esforço do corpo, músculos, coração , pulmão. Maior dedicação, melhores resultados. Acelera o emagrecimento e melhora a forma física.
     A atividade é prazerosa, alegre, divertida e segura, e eleva o humor fazendo rir.
     A água é mais resistente que o ar mas dentro da água o corpo fica mais leve protegendo assim as articulações corporais. Facilita a perda de peso, melhora a circulação, faz uma drenagem linfática naturalmente já não precisa pagar por essas seções, maior elasticidade, melhora o estresse ajudando a relaxar,  sono mais profundo e tranquilo, memória mais ativa, concentração, o  humor fica ótimo pois libera serotonina, endorfina e outros que contribuem para o bem estar e tonifica os músculos como braços, pernas, glúteos, abdômen e costas.

Aula noturna de hidroginástica, depois só dormir.

Dedicação 

Mas toda atividade física deve ser acompanhada de alimentação saudável, sono profundo e 2 litros de água, são esses elementos que trazem energia ao corpo. Minha dica para ter energia:

1 banana, 1 colher de aveia, 1 colher de chá de canela em pó, 1 colher de chá de mel. 

Amasse, misture com um pouco de água. Ótimo para quem se exercita.

Bem, se você ainda não faz hidroginástica agora já sabe o que está perdendo. 

Espero você!

Faça contato, diga o que achou da matéria, pergunte suas dúvidas:

Profª Rosilene Pereira - cel: (21) 996622733.