Para uma barriga bonita. Alguns segredos!

 Muitas mulheres sonham com um abdômen lisinho, a barriga é uma parte do corpo que mais as incomodam, todas estão sempre insatisfeitas com a sua e querem sempre perder mais.
Uma barriga perfeita exige alguns cuidados e não é só fazer exercícios abdominais. Além dos exercícios abdominais para fortalecer a musculatura vou dar mais 3 dicas:
1° - Água - 2 litros de água por dia, nossos músculos são 60% a 70% compostos de água, então pessoal água para hidratar o músculo, evitar a flacidez e é ela responsável por várias reações fisiológicas. Sua falta irá prejudicar o trabalho metabólico.
2° - Atividade aeróbica - caminhada é a mais simples e acessível a todos, caminhe rápido como se estive atrasada para o trabalho de forma contínua no mínimo por 30 minutos elevando sua frequência cardíaca a 60% da máxima e pelo menos 3 vezes por semana. Sempre cuidado, visite um médico e pergunte como estar seu coração e depois libere para fortalecê-lo como mais um músculo. Assim também irá perder a gordura que se acumula na região abdominal que não sai apenas com exercícios abdominais.
3° - Alimentação - essa é minha receita para perder gordura visceral:
1/4 de um abacate médio, uma colher de sopa rasa de aveia, uma colher de sopa rasa de farelo de trigo .
Misture com um garfo e um pouco de água. Coma em jejum. No início você irá mais vezes ao banheiro pois estará desintoxicando os intestinos, o bolo fecal irá aumentar  ajudando na perda de peso e da gordura localizada, e lembre:  BEBER ÁGUA.
Faça essa alimentação por no mínimo 30 dias e depois me conte o resultado. Tenho certeza que você vai se
surpreender e ficar mais leve e feliz. Nem é preciso dizer que nada de refrigerantes, massas, diminua o sal e açúcar.

 Abacate

 aveia e farelo de trigo

O tempo de Vida é maior, então vamos formar uma Cabeça bem feita

Se a nossa expectativa de Vida está aumentando devemos então nos preocupar com a Qualidade de Vida, hoje as pessoas estão vivendo mais e por isso queremos viver mais e bem. Nem é preciso falar o quanto é preciso ficar longe do fumo, drogas, refrigerantes, refinados, enlatados para aqueles que querem ser saudáveis. Investir na qualidade de vida é investir no seu futuro melhor, na prevenção de doenças, viver em plenitude com a natureza, garantir uma velhice mais agradável, produtiva e tranquila.

Hoje além de ter uma preocupação com o que comemos devemos vigiar o que pensamos, sentimos além da Atividade Física sistemática. Somos seres de intensa complexidade que para sermos completos temos várias  áreas para cuidar, somos corpo, alma, mente, espírito, seres sociais, vivemos em sociedade, em relacionamentos.Isso é que me faz ter esse trabalho de alertar a complexidade de nossa formação, integridade, para que possamos ser plenamente felizes. Essa riqueza na formação é que faz a beleza do ser humano na natureza, seu cérebro evoluiu, tem criatividade e é por isso mais sensível as sugestões e influencias do meio.

Dica quando estiver caminhando procure meditar frases boas, pensamentos construtivos que levem a sua mente um estado positivo, nós absorvemos tudo que pensamos, vemos ou falamos. Já observou que quando eu falo em beber uma gostosa limonada, feita com belos limões bem verdinhos sua boca já está cheia de saliva (risos). Pois é ...., isso é o seu cérebro já respondendo as minhas palavras. Então diga as melhores palavras, as mais belas frases, aquelas que soam bem ao seu ouvido e seja feliz.